Cinsellik insan yaşamının en temel ve en önemli alanlarından biridir. Öyle ki bu alan insan doğasının en keyifli ve en eğlenceli alanını oluşturur. Cinselliği yok saymak psikolojik ya da bedensel sorunların ortaya çıkmasına yol açar. Cinsel Sağlık, Dünya Sağlık Örgütü tarafından şöyle tanımlanmaktadır;

‘’ Cinsellik, fiziksel, duygusal, entelektüel ve sosyal yönlerin kişiliği, iletişimi ve aşkı zenginleştirici etkilerinin toplamından oluşur. Bütün bireylerin cinsel bilgilere ulaşma ve cinsel ilişkiyi üremenin yanı sıra zevk almak amacıyla yaşama hakkı vardır. Cinsel bir varlık olarak insanın sadece bedensel değil; duygusal, düşünsel ve toplumsal bütünlüğünü sağlayan,, kişilik gelişimi, iletişim ve sevginin paylaşımını olumlu yönde zenginleştiren ve arttıran sağlıklı halidir’’

Mutlu, keyifli ve sağlıklı bir cinsellik doğuştan gelen değil öğrenilen bir şeydir. Cinsel yaşama ilişkin bilgiler çoğu zaman abartılı, yanlış veya eksiktir. Örneğin ilk gece kızlık zarının kanayacağı, yırtılacağı veya patlayacağı düşüncesi gerçekleri yansıtmaktan uzaktır. Doğuştan kızlık zarı anomalisi yoksa korkulardan ve kaygılardan uzak, ruhun ve bedenin okşandığı, sevginin, dokunma, öpüşme ve zevk almanın gerçekleştiği sevişmenin ardından girilen cinsel ilişkide ne ilk gecede ne de sonraki gecelerde KIZLIK ZARI YIRTILMAZ, KANAMAZ ve PATLAMAZ yalnızca ESNER, ağrı ve acı da yoktur.

Cinsel yaşamın sağlıklı olarak geliştirilebilmesinde partnerlerin sevgi, saygı, içtenlik, dürüstlük, yakınlık ve güç paylaşımı konularında birbirlerine bağlanmaları ve cinsel konuları açık ve rahat bir şekilde konuşabilmeleri önemlidir.

Seks için plan ve program yapın. Yalnızca gecenin geç saatlerinde insanın enerjisinin tükenip yorgun düştüğü, uyku saatlerinin geldiği anlarla cinselliği sınırlandırmak kaçınılmaz olarak monotonluğu getirir. Sadece spontan olarak değil planlayarak, enerjik olarak, evinizin farklı yerlerinde, farklı mekanlarda, bazen de olanaklı ise bir otel odasında partnerinizle cinsel yaşamınıza renk katın.

Egzersizler ve spor kardiyovasküler sistemi uyararak kan dolaşımını arttırır, stresi azaltır, özgüveni yukarı taşır. Bunlar da başta endorfin olmak üzere mutluluk hormonlarını arttırarak keyifli bir cinsel yaşamı desteklerler.

Kimilerinin yaşamında gerginlik, telaş ve stres süreklilik gösterir, böyle bir durumda seksi düşünmek neredeyse olanaksızdır. Uygun bir ortamda ve gevşemiş bir halde dinlendiren, hoş bir müzik eşliğinde geçmişteki güzel ve keyifli anları hayal etmek cinsel isteği ve arzuyu canlandırır.

Bedeninizi sevin, çıplaklığınızla barışık olun. Dünyada herkes tek ve özeldir. İdeal denen şey ütopyadır, her şey görecelidir.

Dokunmak, dokunmak, dokunmak yalnızca seks yaparken değil, günlük yaşamın diğer anlarında da dokunmak, sevgi ve beğeni sözcüklerini ifade etmek ilişkiyi ve cinsel yaşamı güzelleştirir.

Partnerinizden beklemeyin, kadın ya da erkek ilk hareket sizden gelsin. Haz aldığınızda, hoşunuza gittiğinde geri bildirimlerde bulunun.

Duygulu sekse iyi gelebilecek unsurlardan bazıları; düşüncelerin sekse odaklanması, güzel yemekleri ve içecekleri paylaşmak, karşılıklı erotik masaj yapmak, seksi ve özel kıyafetler giymek ve seks oyunları oynamaktır.

Cinsel yaşamda her iki partnerin de uzlaşı içinde olmaları koşulu ile cinsel fantezilerin ve karşılıklı cinsel içerikli isteklerin önemli bir yeri vardır.

Partnere güzel ve hoş sürprizler yapmak değerli olma duygusunu, ilişkiyi ve cinsel yaşamı destekler.

Cinsel sağlığın vazgeçilmez unsurlarından biri, hatta en önemlisi cinsel yakınlıkların  partnerler için özgür seçimlere dayalı olmasıdır.

Mutlu ve Keyifli Bir Cinsel Yaşamın İpuçları yazısı ilk önce Op. Dr. Can Pahalı - Vajinismus Tedavisi ve Kadın Sağlığı Kliniği üzerinde ortaya çıktı.

Anne karnında gebeliğin altıncı ayına kadar deliksiz bir zar şeklinde olan kızlık zarı, sonrasında açılarak ve açıklığı gittikçe büyüyerek ergenlik döneminden itibaren penisin girişine uygun duruma gelir. Nadiren gebelik dönemindeki deliksiz zar halini koruyarak cerrahi girişimi gerektiren ve adet kanının dışarı çıkışını engelleyen hymen imperforatus ( deliksiz kızlık zarı ) durumu ortaya çıkabilir.

Kızlık zarı vajinanın hemen girişinde, yaklaşık 1-1.5 cm içeride ve vajinal açıklığı çevreleyecek konumda yer alır. Kızlık zarının ortasındaki açıklık vajinal salgıların ve adet kanının dışarı çıkışını sağlar. Biyolojik açıdan vajinayı enfeksiyonlara karşı koruma işlevi olduğu da düşünülmektedir.

Yüzyıllardan beri kızlık zarı bakireliğin sembolü olarak görülmekte, kadın cinsel yaşamını denetlemenin bir unsuru ve baskı aracı olarak süregelmektedir. İşin ilginç yanı, antik çağlardan günümüze değin  bakireliğin kızlık zarının kanaması ya da muayenesi ile değerlendirilebileceği düşüncesinin yanlış olmasıdır.

Bakirelik tıbbi bir tanım değil, kültür, gelenek, din veya ahlak gibi çeşitli etkenlerle belirlenen sosyal bir tanımdır. Kızlık zarı olarak anılan doku ergenlik döneminden sonra herhangi bir cinsel etkinliğin göstergesi olarak kullanılamaz. Sosyal normların veya inançların erişkin kadınlarda kızlık zarı ile bakireliği ilişkilendirmesinin bilimsel bir dayanağı yoktur. Yani kızlık zarı muayenesi ile bakirelik değerlendirilemez. Çünkü ergenlik dönemi ve sonrasında östrojen hormonunun etkisi ile kızlık zarının esnekliği artarken, bedensel gelişimin olmasıyla da açıklığı artar, genişler. İlk gece kızlık zarının kanayacağı, yırtılacağı ve patlayacağı düşüncesi gerçekleri yansıtmaktan uzaktır. Doğuştan kızlık zarı anomalisi yoksa, korkulardan ve kaygılardan uzak, ruhun ve bedenin okşandığı, sevgi, dokunma, öpüşme ve zevk almanın gerçekleştiği sevişmenin ardından girilen cinsel ilişkide, ne ilk gecede ne de sonraki gecelerde KIZLIK ZARI YIRTILMAZ, KANAMAZ, PATLAMAZ, yalnızca ESNER, ağrı ve acı da yoktur. Akla hemen şu soru gelebilir; yıllardır ilk gece ilişki sonrası olan kanamaları, kanlı çarşafları ve hatta hastaneye yatırılmak durumunda kalan kadınların varlığını nasıl açıklayacağız? Büyüme sürecinde, çocukluktan başlayarak erişkinliğe uzanan yolda en temel cinsel bilgilerden yoksun bırakılan, cinselliği bastırılan, yok sayılan ve cinsel mitlerle tehdit edilen kadın; ilk gece korkusu ile gevşeyememekte, rahatlayamamakta, kendini kasmakta ve kimi zaman erkeğin aceleci, telaşlı yaklaşımı ile ilişkiye girmekte zorlanmaktadır. Doğal olmayan böyle bir ortam ya kanama ya da vajinismus ile sonlanmaktadır.

Kızlık zarı çocuklarda ve erken ergenlik döneminde cinsel saldırı ve istismar için önemli göstergelerden biri olsa da beden gelişimi tamamlandıktan sonra bu işlevini yitirmektedir.

Bisiklet kullanmak, ip atlamak, kaşınmak, genital bölgeye sürtünme ya da mastürbasyon yapmak gibi eylemler, vajinaya herhangi bir cisim girmedikten sonra kızlık zarının bütünlüğünü etkilemez.

Kızlık zarı, ortasındaki açıklığın boyutu ve şekline göre farklı isimler almaktadır. Anüler himen; kızlık zarı ve ortasındaki açıklığı yuvarlak halka görüntüsündedir. En sık görülen kızlık zarı tipidir. Görülme sıklığı bazı çalışmalarda % 95’ e kadar çıkmaktadır. Duhule müsait (girişe uygun) olarak değerlendirilen ve esnek olan normal zar tipidir. Kresentrik himen; yarımay şeklinde olan kızlık zarıdır. Septalı himen; zar ortasındaki açıklık bir bölme ile ikiye ayrılmaktadır. Kribriform himen; kalburumsu, çok delikli kızlık zarı tipidir. Mikroperfore himen; açıklık çok küçük bir delik şeklindedir. İmperfore himen; kızlık zarının ortasında açıklık yoktur ve vajina girişi kapalıdır. Adet kanı dışarı atılamaz ve içeride birikerek şiddetli ağrılara yol açabilir.

Kızlık Zarı Hakkında Bilinmesi Gerekenler yazısı ilk önce Op. Dr. Can Pahalı - Vajinismus Tedavisi ve Kadın Sağlığı Kliniği üzerinde ortaya çıktı.